能用虾皮补钙吗？

　　虾皮含钙量非常高，同时又有物美价廉的特点，但它却不能作为补钙的首选。有以下原因不能把虾皮作补钙的食品。

　　1、虾皮通常作为调味品食用，一次不可能吃很多。我们一次喝牛奶250 毫升很容易，但250克的虾皮足够我们吃一两个月的，每次烹调用几克即可。

　　2、虾皮不好消化，即便吃下了，也不可能有很好的消化吸收过程。

　　3、虾皮含盐量很高，故不宜多吃。所以说，虾皮不是补钙的好食品。

　　皮便宜、实惠、味道鲜美，含量高，特别是每100克虾皮含量为991毫克，是其他食品无法比拟的。如此计算，成年人只要每天吃到80克虾皮，就可以基本达到一天钙的推荐量了。所以，经常有人把虾皮作为补钙佳品，甚至推荐老年人多食用虾皮。那么虾皮是不是真能作为最主要的补钙食品呢?问题还要具体分析。

　　我国居民普遍缺钙，补钙是贯穿一生的食计划。骨骼也是人体的钙储存库，在食物摄入不足时，为维持血钙的稳定，人体可以从骨骼中动用钙进入血液，使生命活动得以正常进。所以每个人都应注意在日常饮食中摄入充足的钙，以保证身体的需要。含钙丰富的食物很多，常见的有奶及其制品、豆制品、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜等。