阴虚阳虚与滋阴补阳

一般人的观点,“男人补阳、女人滋阴”,似乎男人才会阳虚,女人才会阴虚。其实,并不完全如此。该“滋阴”还是“补阳”,要先看自己的体质是“阴虚”还是“阳虚”。

  一般人的观点,“男人补阳、女人滋阴”,似乎男人才会阳虚,女人才会阴虚。其实,并不完全如此。该“滋阴”还是“补阳”,要先看自己的体质是“阴虚”还是“阳虚”。

  阳虚体质:“补阳”

  阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如果小儿尿床、青年人和中年人夜尿 频繁,就很可能是阳虚。阳虚者还会经常腹泻,尤其是清晨起床时最为明显。阳虚者怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚 者可见白带偏多、清稀透明,每当受寒或疲劳时白带就增多。

  调理原则

  阳虚者必须加强精神调养,善于调节自己的情感,驱 散忧思,谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响;重视环境改善,提高身体抵抗力,冬季要避寒就温,春夏要培补阳气,多晒太阳;年老以及体弱之人不可露宿室外,不 要让电风扇迎面直吹,也不要在树荫下停留过久;阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物,忌吃性寒生冷食物。

  自然调养

  日出时,面向太阳做深呼吸;正午时,可睡觉养阳或静坐15~30分钟。

  饮食调养

  糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等食物宜常吃;绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。

  阴虚体质:“滋阴”

  阴虚是指精血或津液亏损的病理现象,多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

  调理原则

  中医认为,阴虚应补其不足,阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺,使身体机能处于一种过度兴奋的状态,消耗体内津液,加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。

  自然调养

  吃过晚饭,到户外散散步,如海边、山林、河畔、湖边等地方。

  饮食调养

  百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃;蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。


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